Наталья (gornatal) wrote,
Наталья
gornatal

Category:

Скандинавская ходьба

Только что вернулись с часовой прогулки по лесу. С палками.
Ходим больше года, но на самом деле по-настоящему стало получаться только недавно, когда прошли уроки у инструктора.
Дело в том, что ходить с палками как с посохом — это совсем не скандинавская ходьба. Чтобы ходить правильно нужно освоить несложную технику. И тренироваться. Потому что, например, часовой маршрут по пересеченке, да еще в гору, выполняя все рекомендации инструктора, с первого раза пройти практически невозможно. Нагрузка очень серьезная и нужен отдых. Но постепенно тело привыкает и становится сильно в кайф. Отрезки правильно пройденного пути становятся все больше. Появляется мышечная радость и радость от самого процесса движения.
Вообще скандинавская ходьба при кажущейся простоте дает много пользы (при правильном выполнении). Во-первых, работает около 90% мышц тела. Работают суставы рук и ног. А суставы должны работать. Здесь они работают в экологичном режиме. Есть перекат стопы и фаза полета как в беге, но это более мягкий вариант. Есть скручивание корпуса, что само по себе очень полезно. И еще я узнала, что через 20 минут подобной тренировки в теле начинается так называемый перезвон. Это когда все клеточки в организме начинают сонастраиваться друг с другом и здоровые клеточки настраивают весь организм.
А начиналось все с внедрения новой привычки. Мы с мужем решили каждый день ходить на прогулку, потому что хотелось больше двигаться. И еще хотелось заниматься физой (физкультурой, физическими тренировками) потому что (это уже не секрет) от того насколько в хорошем состоянии у человека физическая форма зависит состояние остальных сфер его жизни. И если подтянуть физу, подтягивается и остальное.
Про то как внедрять привычку я читала и слышала. И что бывают определенные кризисные дни тоже знала. Но на практике увидела это очень четко. Вдвоем нам было легче привыкать, потому что когда один был готов дать слабину, другой подбадривал: «Давай! Давай!». Для слабины находилась масса причин. От головной боли и критических дней до каких-то «срочных» дел в быту. Мозг упорно сопротивлялся, находя разные способы саботажа. Но постепенно становилось все легче. И теперь уже из собственного опыта могу сказать, что классических 3 недель для укоренения привычки все-таки маловато. 90 дней — уже больше шансов, что она приживется. Когда мы проходили год, то стало понятно, что вот теперь можно сказать, что это уже наша привычка. Хотя 100 % гарантию на это никто нигде не выдает:).
Tags: здоровый образ жизни
Subscribe

  • (no subject)

    Творожные сырки. Не за 5 минут! Но очень просто и вкусно! В магазине больше не покупаю! Рецепт: творог - 400 г ( в видео 5% жирности) сливочное…

  • (no subject)

    Морковный пирог. 🥕 Вкусный пирог с морковью и яблоками в духовке. Рецепт: яйцо - 2 шт. сахар - 50-100 г масло растительное - 80 г сода - 1/2 ч. л.…

  • (no subject)

    Простой и вкусный Салат со свеклой за 5 минут! Попробуйте! Свекольные салаты на каждый день 👍 Рецепт: свекла - 300 г яблоки - 150 г грецкие орехи -…

promo gornatal august 10, 2018 10:15 84
Buy for 20 tokens
Вышла я во двор. А та-а-ам! Трава :)) Буквально вчера еще ничего кроме голой земли и прошлогодней листвы не было. А теперь зазеленело. И одуванчики, и сныть, и крапива. Уже собрала и в суп положила первый пучок. И подумала, что пора второй сезон ФМ «Травы на нашем столе» открывать. С…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments