Наталья (gornatal) wrote,
Наталья
gornatal

Отчет по первой неделе Красивой осанки

Итак, вечер седьмого дня моего тридцатидневного проекта работы над своей осанкой.
Основной пост об этом здесь.
Что получилось:
1 день.
Держала спину ровно в положении сидя. Спина с непривычки дико болела в районе поясницы.
Периодически «поправляла уши» :) - находила правильное положение головы. Надо сказать, что вспоминала об этом достаточно часто. Не так как раньше — раз в день сделала и забыла.
2 день.
С утра сделала упражнения для спины. Выбрала йоговские асаны, так как когда-то занималась йогой и мне это близко, знакомо и нравится.
Сделала 3 асаны и решила, что для первого раза достаточно — без фанатизма.
Сидела ровно. Спина уже не так сильно болела.

3 день.
После вчерашней растяжки чувствовался пресс. Утром сделала 3 асаны, увеличила количество повторений. Напечатала этот комплекс зарядки на листы, чтобы не бегать к монитору, почитать как делать дальше.
Сидела с ровной спиной. Неприятных ощущений в спине уже не было.
Постоянно поправляла уши.

4 день.
Заметила, что поменялся ракурс :) Когда плечи расправлены и голову держишь высоко, кажется, что стала выше и смотришь на все с более высокого уровня. Есть такой эффект.
Зарядку сегодня сделала. 3 асаны закрепила. Сижу ровно.
Осознанность увеличивается — чаще вспоминаю про уши.
Мне нравится, что все происходит без напряга. Экологично. Не из НАДО, а из ХОЧУ.

5 день.
Зарядку сделала.
Сегодня ощущения, что спина стала чаще сгибаться. Нахожу себя в таком положении и выпрямляюсь. А может это осознанность увеличилась? Стала чаще ловить себя и возвращать в правильное положение?

6 день.
Да, осознанность увеличилась. Фокус внимания все чаще возвращается к спине. Можно сказать, что это происходит практически постоянно в течение дня. А не от раза к разу — как было раньше.  Только спина ссутулится — вспоминаешь и выпрямляешься.
Зарядку утром сделала. С бо-ольшим удовольствием.

7 день .
Зарядка.
Сегодня особых инсайтов не было. Постоянное внимание спине, то есть осанке. Кажется даже уже начинаю привыкать сидеть и стоять прямо.
Выводы первой недели: публичное обещание — не то, что обещание себе любимой. Хотя вообще-то должно быть одинаково :). В идеале.
Обещание данное вслух дисциплинирует, хорошо влияет на память — от него уже трудно просто так отмахнуться и забить забыть.
Можно в будущем это использовать с другими задачами.
Через неделю отпишусь о второй семидневке.
Tags: здоровый образ жизни
Subscribe

promo gornatal august 10, 2018 10:15 84
Buy for 20 tokens
Вышла я во двор. А та-а-ам! Трава :)) Буквально вчера еще ничего кроме голой земли и прошлогодней листвы не было. А теперь зазеленело. И одуванчики, и сныть, и крапива. Уже собрала и в суп положила первый пучок. И подумала, что пора второй сезон ФМ «Травы на нашем столе» открывать. С…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments