Наталья (gornatal) wrote,
Наталья
gornatal

Легко ли выработать привычку?


Комментарий к вчерашнему посту о физической активности навел меня на размышления о том, можно ли легко и непринужденно выработать у себя желаемую привычку?

Кажется я нашла один из способов, который может решить данную задачу.
По крайней мере у меня он работает.

Я люблю движение. Занималась: фитнесом, йогой. Сейчас — скандинавская ходьба. Но бывают периоды, что даже элементарную зарядку не делаю.

В связи с моим намерением выработать хорошую осанку я вернула-таки в свой режим утреннюю зарядку. Нашла упражнения по укреплению спины, составила свой собственный комплекс: на разные группы мышц, на растяжку, на суставы и стала заниматься.

Вот что я заметила и какие сделала выводы.

Когда я с энтузиазмом взялась за выполнение упражнений, то старалась делать все по-максимуму. Больше, сильнее, с напряжением. Как это у нас часто бывает в самом начале :). Хочется же все и сразу.

Но это дает обратный эффект. Организм протестует. Ему не нравится такое насилие. В подобные моменты мозг ищет всевозможные уловки, чтобы избежать неприятных ощущений и находит причины для того, чтобы не делать.

Я пришла к выводу, что следует начинать с минимума. Несколько простых упражнений. Чтобы выполнялось легко, с удовольствием и не вызывало негативных эмоций.

Когда знаешь, что зарядка занимает немного времени и выполняется легко, то и приступать к ней намного проще. Нет никакого сопротивления. Получается гораздо эффективнее делать меньше, но систематично, чем делать много и трудно, но через некоторое время совсем бросить

Это правило применимо к любому делу. Лучше продвигаться маленькими шажками, чем перенапрягаться и затем получать мощный откат.

Может поэтому люди предпочитают вообще не делать, чем начинать и забрасывать. От этого разочаровываясь и коря себя в недостатке силы воли?
Tags: здоровый образ жизни
Subscribe

  • Начни с себя

    "Чтобы жить в цивилизованной стране, не надо уезжать из России. Тем более делать в ней революцию. Просто не мусори, не матерись, начни…

  • И несъедобное - съедобно

    Помните детскую игру "Съедобное-несъедобное"? Когда ведущий говорит слово, а ты быстро должен определить съедобное это или нет. Учитывая…

  • Праздник йоги

    Позавчера 21 июня отмечался международный день йоги. Это ли не повод написать о йоге пост ? :) Около двух месяцев назад в мою жизнь вернулись…

promo gornatal august 10, 2018 10:15 84
Buy for 20 tokens
Вышла я во двор. А та-а-ам! Трава :)) Буквально вчера еще ничего кроме голой земли и прошлогодней листвы не было. А теперь зазеленело. И одуванчики, и сныть, и крапива. Уже собрала и в суп положила первый пучок. И подумала, что пора второй сезон ФМ «Травы на нашем столе» открывать. С…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 11 comments

  • Начни с себя

    "Чтобы жить в цивилизованной стране, не надо уезжать из России. Тем более делать в ней революцию. Просто не мусори, не матерись, начни…

  • И несъедобное - съедобно

    Помните детскую игру "Съедобное-несъедобное"? Когда ведущий говорит слово, а ты быстро должен определить съедобное это или нет. Учитывая…

  • Праздник йоги

    Позавчера 21 июня отмечался международный день йоги. Это ли не повод написать о йоге пост ? :) Около двух месяцев назад в мою жизнь вернулись…